减肥更重要的是习惯

　　减肥和保养身体都是一样的，必须要有的就是坚持和自律，那么减肥的有效结果，才是可以看见的，减肥不止是需要一套又一套的方法，更重要的就是生活当中的一些习惯。

　　保持充足的睡眠，对女人的皮肤也是很不错

　　首先正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和中央肥胖，达到这种效果的条件只有一个，那就是充足的睡眠。缺乏睡眠会让你的抗压荷尔蒙升高，不仅如此，同时增加的还有腹部的赘肉。成年人一个晚上只睡5—6个小时会比睡7—8个小时的人更有可能增肥10磅。

　　多喝一些低脂的酸奶

　　多喝酸奶有促进清肠排便的功效，所以，对减少腰腹脂肪有很大的帮助。增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物，能帮助你快速减掉肚子上的赘肉!

　　养成空腹喝水的习惯

　　造成便秘的原因之一就是饮水量不足导致，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而一起床补充水分确实有消除便秘的效果，对缩小腰围也有很大的作用。除此之外，平时多喝水少喝高热量的饮品也是能加快新陈代谢和加快燃脂的关键!

　　让自己爱上喝绿茶

　　绿茶不仅有益于你的皮肤健康，还可以预防癌症，对于减肚子来说也是一种有效的饮料。在一个为期12

　　周的实验中，每天喝4杯绿茶的人比起每天喝同等数量饮料的人更容易减肥。专家认为儿茶素对脂肪的燃烧有加速作用。

　　一定要多吃一些新鲜果蔬

　　新鲜的水果、黑浆果、白豆、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品能使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。据研究表明，每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克。但一定要记住，高纤食品不可吃的太多，食用过快，否则会导致消化不良的可怕后果。

　　于此同时，最后小编需要提醒的就是，比较好的就是可以是搭配一些的运动，让减肥更加的顺利和顺心哦!