预防肥胖，要从胎儿做起

　　预防肥胖，应从胎儿做起

　　最近根据中国儿童医院体检中心今年上半年对北京市中小学生体检数据分析，学龄期儿童及青少年肥胖率达到18%，也就是说，北京市每10个中小学生平均就有1个到2个小胖子。而经过调查发现，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著的低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间比较长，婴儿以后发生肥胖的概率也就会越低的。

　　专家表示，如何才能预防儿童肥胖，从胎儿期就要预防胎儿过重。孕妇在妊娠期需增加很多营养，但并不是营养摄入越多就越好的。如果孕妇体重增加过快的话，很有可能会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大的增加。孕妇一定要定期的检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律：正常孕妇前3个月增加1.5~3千克，以后每周增加400克左右，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等，这都是很适合孕妇的运动，千万不要不要什么运动都不做，这样很有可能导致孩子肥胖或者是身体不健康，但是需要注意的是，运动千万不能超量，不然的话就会有流产的可能。

　　二母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。这到底是怎么回事呢？其原因就是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔的时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养经常会有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入的过多，引起肥胖的发生。

　　而且孩子进入儿童期后，家长首先要帮助孩子养成良好的饮食习惯，提供多样化的食物。通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个很重要的措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，也是很不错的选择，一般从5~6月开始训练孩子在腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。需强调的是，健康的生活方式要一直坚持下去。只有这样才能很好地避免肥胖的发生，还能预防很多疾病。