减肥期间晚上吃什么好

　　减肥期间晚上吃什么好

　　谁也不想成为一个胖子啊！而肥胖之后就是减肥了，如果在减肥期间该怎么吃呢？其中想减肥晚上吃什么好?专家建议，减肥的话比较好是能够早点睡，确实是不得已的话，可以多吃点稀饭、燕麦粥或者蔬菜汤，切忌一定要吃完就睡哦。

　　1、稀饭/ 麦片 粥：一人份(182大卡)

　　一般纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量比较低，睡前吃稀饭的好处是比较容易消化的，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形了，而且不会产生强烈的罪恶感。而且不会有任何的饱腹感啊！

　　如果你嫌稀饭不够有味道，其实也可以可以选择比较容易消化的蛋、红萝卜等配料，但千万别太过放纵自己喔!

　　另外，其实热量不高的麦片粥等即溶食品也是可以是你的另一项选择哦，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需哦。有句俗话说得好：工欲善其事，必先利其器；这句话是不是很经典啊！

　　2、茶泡饭(面)：一人份(约278大卡)

　　现在随着时代的进步，生活中总有一些发明是可以来改善我们的生活的。食物其实也是一样的，茶泡饭(面)其实就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处就如同它的名字一样 「茶+饭(面)」，一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面，再淋上刚冲泡好的绿茶。这部就是经典美味吗？不仅做法就像是做一个花生酱叁明治一样快速而简单，对肠胃来说，也只需要消化米饭而已，还是很健康的哦!

　　还有就是需要注意千万别弄太多水在你的饭里!虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼了，这样反而会让食物更加的难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼的意思。

　　3、蔬菜汤：一人份(约25大卡)

　　一般一份约25大卡左右的味噌汤就像是米饭一样的稀松平常，不过每种味噌汤的热量都会随着加入的配料而会有所差异的，但是特别容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单常客。不仅如此，味噌汤本身就是低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句：千万别太放纵自己!趁着年轻，怎么能不对自己狠一点呢？）

　　下面小编这几种选择供你选择：豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯等食物

　　虽然蔬菜的脂质不多，不过高纤维含量可能很好地减缓消化的速度，因此纤维素含量比较“低”的蔬菜是首要选择。只要能管住自己的嘴，那就不用担心肥胖了。