减肥也是要讲究窍门的

　　减肥也是要讲究窍门的

　　减肥已经成为了一种时尚，很多mm都花尽心思的减肥，尝尽各种办法，可体重还是成上升趋势。怎么办?难道真的跟窈窕无缘?不用怕，现在小编就给你送来了减肥的捷径，让你吃吃就能瘦，一起来看看吧!从此窈窕淑女就是你了。

　　1、高热量食物可以吃

　　甲：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量……

　　乙：想吃高热量食品?其实可以留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。为什么要等到12点呢？午夜12点到凌晨2点之间进食是最不容易发胖的。 ：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温都会开始降下来，吸收功能很是减弱的，自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是是有一定的影响了，生物钟自然稳定地调节人体各部分的机能，一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常的。长时间如此，则就会引起精神不振的。

　　推荐窍门：其实平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，全麦无糖低脂的面配上一些水果营养这就很足够了。但水果也是不能多吃的，否则也是会面临“大胃”的危险。所以关键的秘诀就是维生素+蛋白质，另外再加一些运动，接下去就等着自己的体重往下降吧!是不是很牛x啊？

　　2、晚上也可以吃得多又好还不会发胖

　　甲：白天在公司总是会随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就会太对不起妈妈了，怎么办呢?但是又怕会肥胖，难啊难

　　乙：晚饭想吃好的?可以!但是需要4个小时以后再去睡，不一定会非要等到灰姑娘变身的时候。

　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，千万不能吃到撑了为止哦。 ：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积了。

　　推荐窍门：其实无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉也是可以选择散步的，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化啊!其他运动比如慢跑、散步运动时间要持续到一个半小时以上，是不能间断的哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!

　　3、靠蔬果减肥有技巧。

　　甲：明星在屏幕上和朋友在耳朵边都会告诉我，拿水果蔬菜当食物，一定不会胖，真的吗?来具体了解下吧！

　　乙：其实不是任何蔬果都有利于减肥的。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。 特别提醒：香蕉和西红柿空腹其实是不能够食用的。香蕉里钾、镁含量都比较高，空腹食用就会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量的果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分，空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力急剧的升高，就会造成胃不适、胃胀痛。：这个道理其实很简单，吃得多不如吃得对。一定要懂得身体机能，就能够很好地保持身体良好的循环。三餐尽量要正常。长期靠蔬果维持营养其实是不行的。

　　推荐窍门：现实中有些美眉吃饱了就容易，特别是工作了一天后就会累得不行。吃完马上就睡行不行?其实也行的，记得第二天早上别吃早餐，空腹吃些水果比如苹果就行。可能会有点饿，但是想想你的身材，你就很容易到中午了。

　　4、经常熬夜的美眉，不用担心晚餐会发胖

　　甲：其实我是个生活不规律的人，还需要经常熬夜才行，怕发胖晚饭还不敢多吃，半夜又饿了怎么办?

　　乙：很多生活不规律，经常熬夜的人，晚饭其实可以多吃点，只要晚上不吃甜食就好了。一定要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔才行。最佳时间差应该在5～6个小时，午饭和宵夜一定要吃得少。如果午饭热量高而且量比较大，晚餐应该以蛋白质食物为主。 ：其实通俗一点来说呢，就是需要把热量匀开，千万不要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。因为这样的话，会很伤胃的。

　　推荐窍门：一般对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办?其实可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又很有助于胃的消化，简直是一举两得啊。也就是说，第一口吃的东西是很重要的，因为最先吃的东西最先被吸收，其实只要吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。

        人的身体是有多中微量元素所组成的，一定要注意才行。