怎么才能养成怎么吃都不胖的体质

　　1.一定要吃早餐

　　为了不让卡路里在身体里积聚，保持体内代谢比较活跃，最简单就是好好吃每天的3餐。其实，热代谢最活跃的正是早上的时候，而随着时间的推移，热代谢就会逐渐减慢的，所以我们经常越晚吃东西越容易发胖的，其实就是这个原因哦!而且吃早餐也是能够抑制深夜的空腹感的。

　　而到了晚饭尽量不要拖到9点后，为什么要这样说呢？因为让食物充分消化，在睡前躺在床上做些轻缓的拉伸动作就比较好了，它能帮你活化蛋白质在睡眠中的合成，增强身体的肌力，促进脂肪的燃烧，就能够很好的打造代谢力高的易瘦体质。

　　2.辛辣食物促进代谢运转

　　很多都是觉得吃辣的食物特别容易导致上火或者长痘痘的，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢的速度，能够很好的加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能够很好的提高新陈代谢率28%。所以mm们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧！当然千万不能吃太多，以免会造成肠胃的伤害。

　　3.水一定要多喝

　　大家都知道水对於机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。有句俗话说得好：谁是生命之源；那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢的。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样才是能够，我们的新陈代谢才会加快的，脂肪才能够得到充分的燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应该大量喝水才行。

　　4.多吃碱性的食物

　　再日常生活中一定要尽量的多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不容易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都是会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，一般都是不会生成酸性代谢产物的，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质也是会慢慢减少的，能中和酸性物质，就能够很好的维护身体达到平衡的。

　　5.平日稍微动一下，就能提升肌力

　　而为了提高自身的代谢力，就能够适当地增加肌肉量吧，不过你也不需要到健身房做高强度的运动，那样只会过度的增加肌肉量，还是很容易造成肌肉硬块的，慢慢的就会导致肌肉型肥胖的!

　　其实平时该动的时候就充分的动起来，例如提早一个站下车，矫正坐姿、站姿、走姿，就算是看电视也一定啊哟尽量挺直腰背坐着，过一段时间放松一下后再继续挺直你的身体，以爬楼梯代替坐电梯……日常生活中提高肌力的机会多着呢!

    其实只要你能按照以上所说来做的话，保准让你几个月就变成吃不胖的体制了。