光合作用瘦身 让你远离肥胖

　　　　减肥这是多么热门的话题，减肥人士在减肥过程中一定都是在懊恼的，为什么当初没有好好保持身材呢?一定要做好预防肥胖的工作。为了让更多人不重蹈覆辙的话，今天小编来教你几个简单的防止发胖的窍门吧!赶紧来看看吧!

　　1、身体爱“光合作用”

　　其实每天都让我们的身体在户外待上1小时，如果做不到的话，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分钟的新鲜空气才行。但是这对于很多上班族来说，都是有点不现实的，因为比较忙白!但是可以抽出一点时间，其实也是比较不错的。

　　难道人体也可以进行“光合作用”吗?当然了，尽管它不能帮我们抵御饥饿的，却可以很好的给我们创造使身心愉悦的新能量的。每天到户外休息1小时左右，就可以让身体轻松、愉悦，能够很好的扫除使我们身体窒息的阴霾情绪，提高新陈代谢的速度，从而就能够使身体更强健的，更有活力。同时，每日呼吸的新鲜空气还是具有湿润口腔黏膜的，这样就能够增强身体抗御病原菌和预防感冒的能力了。

　　2、每周一定要消耗1200卡路里

　　为什么要消耗1200卡路里呢?因为这是高效减脂的底限。注意，这1200卡的能量是身体能量“收支”平衡后，你额外付出的。千万不要以为这是需要的就好了。

　　而解决你发胖身材的妙法其实就是保证每周1000卡路里的能量消耗，这其实就是让你迅速减脂的消耗底线。一般正常的情况下，我们每天在电脑前工作8小时，所消耗的卡路里数量为1500卡左右，但是作为保持苗条身材的标准，这个消耗量其实是远远不够的，因为我们每餐吸收的能量轻轻松松就到2000卡以上了。这样你明白原因了吧?因此，健身专家建议：办公族每周至少要多消耗1200卡路里。这一定额并不难达到的：你只需要尽量用爬楼梯代替乘电梯，每周再进行两次30分钟慢跑就能够很轻松的做到了。

　　3、喝汤让你变得更加美

　　是不是不喜欢喝汤?千万不要，如果想让你的身材变得美丽、纤细，蔬菜汤是绝对不能放弃的。

　　以前是不是有中医告诉你排毒可以帮你减轻体重?很正确，因为毒素都是会让你代谢变的缓慢，使你发胖的。碱性清淡汤可以很好的帮你很好地排毒，减肥专家专为者推出了一款排毒健康的饮料，只需要将3个土豆、1根胡萝卜、一点胡椒粉和1片生姜用1升水煮开，再用温火慢煮20分钟左右，过滤后就可以将汤汁饮用了。

　　4、身体最享受的是蹲姿

　　听到蹲姿?千万别误会，我们不是让你在公众场合来使用它的，而是向你介绍一种可以很简单健身的捷径。

　　这蹲的是“天姿”，所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲资的。蹲姿可以让我们的身体更加的放松，获得很好的安全感。经过实验证明，进行蹲位训练不仅非常有利于健康长寿，还可以让女性变得更加美丽的：蹲姿可以减少跑跳时的晃动(减少下垂的可能性);蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃部的脂肪向双乳慢慢的移位，并对双乳进行有效的按摩，促进双乳的血液循环和淋巴的回流，让双乳更加丰满;蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉，让你的更有弹性的。保准让你老公受不了的。

　    5、每天看电视、玩手机电脑1小时就足够

　　一定要减少看电视的时间，每天不要超过1小时。这是苗条身材的座右铭啊。有没有发现自己对电视有了一种非常可怕的依赖情结?那就要小心了!看电视是身体最不喜欢的项目，是你减脂的重要妨碍啊！现在很多女士都是喜欢长时间的玩手机电脑等，其实这都是对身体的一种伤害啊！

　　有关医学家对电视迷们进行了体重的测试，其结果表明：凡每天看电视少于1小时者，其身材发胖的风险就大大下降12%，而看电视时间每增加1小时的话，身体发胖的风险也是会随之增加23%。这与看电视时久坐不动的话，满嘴不离零食的坏习惯其实是密不可分的(当然这也是许多人喜欢看电视的关键所在)。这里建议想减肥的mm们，尽量减少看电视和玩手机电脑的时间，比较好每天不超过1小时。

　　6、做些简单运动

　　其实可以为身体打造4分钟的屈膝操。身体也和你一样，根本就不喜欢剧烈的运动，那就赶紧投“其”所好把，用简单的运动来让身体来减脂吧。那么就从今天开始，跟我们学做床上的屈膝操吧！只需要坚持4分钟，便可以很好的达到减脂的功效了。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量，一年就能够很好的降低3公斤体重了。

　　锻炼方法：身体直立，双手摸膝盖的同时屈膝，身体慢慢的下蹲，然后迅速的站起，30次为一组，每天做两组。注意，想要见成效的话，贵在坚持哦!什么都是坚持的，千万不能三天打鱼两天晒网啊！