饮食减肥需要注意什么

　　　　减肥这是一种很时尚的话题，减肥方法也是层出不穷的，很多人为了减肥会选择单一的饮食减肥方法，其实这样的减肥方法不但不能够起到减肥的效果，还会引起很多的副作用，那么选择蔬果减肥有哪些注意事项呢?为什么要这样说呢？

　　现在社会，很多人都为了减肥以瓜果来代替主餐的，认为瓜果富含有非常丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以放心大胆地吃。对此，北京市健康中心营养医师提醒，其实并不是所有的瓜果吃了都是含有很多减肥的功效，而且单一的饮食对健康是并无任何的益处。比如，半个西瓜产生的热量大约就是680卡，基本上就相当于三碗米饭，香瓜、西瓜、木瓜等水果含糖量也都是比较高的，吃多了特别容易转化为脂肪堆积。现代营养学要求，人体每天比较好应少量是非常有利于减肥的。

　　此外，选择瓜果还应该根据自身的体质，体质热的人经常会脸色红赤、口渴舌燥，喜欢吃冷饮，这样的人要多吃寒凉性的水果，如香瓜、西瓜、甜瓜、黄瓜等。冬瓜是最具清热、利尿功效的蔬菜，民间还有“冬瓜入户，不进药铺”的说法。此外，苦瓜还含有清热解毒的功效，还含有比较多的脂蛋白的，可以很好的促使人体免疫系统抵抗癌细胞的，经常食用的话，就可以很好的增强人体免疫功能的。

         减肥不是一朝一夕就能够成功的，也是需要持之以恒才行啊！另外减肥方法也是需要特别注意的。