春季预防肥胖的常识

　　在忙碌的生活的节奏中如果你拥有一个健康的体魄，那是不容易的。繁忙的工作让我们无暇运动，无尽的琐事侵占着我们的业余的休息时间。美国《预防》杂志最新载文称，其实生活中只要注意一些小细节并持之以恒，同样是可以有效的收获健康。

　　吃蛋白质可以很好的预防肥胖。很多人嘴上喊着减肥，现实却没任何的时间行动。对于这些有减肥愿望或是想保持体重的人来说，多吃蛋白质是可以不增重的“秘密武器”，因为蛋白质有助于让饱腹感更持久。悉尼大学近期的研究也发现，膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。

　　多瞌睡保护心脏。日常中多减少睡觉时间换取工作和娱乐的时光，是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示，如果清晨起床没有神清、气爽的感觉，心脏病发作的风险也就会增加27%。而且患上高血压和糖尿病等疾病的风险因素也随之慢慢的增加。所以，不要等到筋疲力尽时你才想起睡觉休息，应该随时随地抓紧机会打个小盹

　　午餐远离办公桌。科学研究证实，每张办公桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍，究其原因，是人们经常没有看到的打扫的结果。

　　午餐远离办公桌

　　按摩增强免疫力。长期的伏案工作，有助于腰酸背疼和四肢发麻等不适几乎成了流行病。美国西雅图群体健康研究所的研究称，按摩不仅可以缓解身体的不适，同时也还可以增加人体内的免疫细胞，减少感染和过敏的现象出现。

　　现金结账可以帮你做出健康的选择。刷卡消费是现活最为的便利的方法之一，但是《消费者研究》杂志载文称，在超市购物时利用现金结账有效预防一些冲动性消费行为，如将高热量和高价格的垃圾食品扔到购物车。现金支付让人花钱更理智。

　　补充维生素d可以有助于保长寿。摄入充足的维生素d可以很好地降低糖尿病的风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文表示，77%的癌症病人是维生素d缺乏者。由此可见，定期补充维生素d有助于为健康作保证。

　　巧克力加餐可以增强脑力。每天下午的加餐是补充精力的比较好的方式。一项最新研究表示，巧克力才是加餐的不二选择，巧克力含有丰富的黄酮醇可以促进循环，增加大脑血的流量，同时可以让人计算速度更快，且不容易感到疲倦。

　　听摇滚延长锻炼时间。为了可以在有限的锻炼中取得更好的效果，无论是重量练习还是有氧运动，都能配合音乐一起进行。英国伦敦布鲁内尔大学的研究者发现，听着摇滚和流行音乐锻炼的人士，锻炼时间受到音乐节奏影响就可以延长15%。