孕妇怎么预防产后肥胖

　　大部分的女性，产后经过一个月的“月子”生活，胖的不可以理解，比分娩前还要胖，产后发胖，大部分的情况下是很难减下来，所以爱性就需要注意啦!那么怎么预防产后发胖呢?下面我们来一起探讨下：

　　为了保持"苗条女儿身"，"做月子"的女士就应该尽力做到以下五点：

　　一、情绪畅快

　　不良情绪容易使产妇体内公泌系统功能变得失调，严重的就会影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后还要保持乐观的情绪，避免烦躁和生气还有忧愁以及愤怒等不良情绪的刺激。

　　二、饮食适度

　　妇女孕期和产后需要的营养比日常的生活要多的多，但是还要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白和高维生素还有低糖以及低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配和细粮还有粗粮搭配并适当多吃水果。

　　三、勤于活动

　　顺产后3天就可以下地做些轻微的活动，如洗手和洗脸还有倒开水等。在满月之后，随着身体的恢复，就需要坚持每天做体操或健美操等，这样就有助于减少皮下脂肪堆积。

      四、母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不但可以帮助婴儿生长发育，也可以有效的预防产后肥胖。母乳喂养能促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分很好的输送出来。

　　五、科学睡眠

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间就能很好的保证了。但是如果睡眠时间过多的话，人体新陈代谢就会随着降低，糖类等营养物质也就会以脂肪形式在体内积聚引起肥胖。