产后肥胖的预防

　　产后肥胖是很多的女士的"致命伤"。如果造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就需要精力了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了可以很好的保持苗条的身材，"做月子"的女士就需要尽力做到以下五点：

　　一、情绪畅快

　　不良情绪会使得产妇体内公泌系统功能失调，还会影响其新陈代谢，引起肥胖等疾病。产后还需要经常地保持乐观的情绪，避免烦躁和生气还有忧愁以及愤怒等不良情绪的刺激。

　　二、饮食适度

　　妇女孕期和产后需要的营养比日常的生活中的要多，但是需要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白和高维生素还有低糖以及低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配和细粮还有粗粮搭配并适当多吃水果。

      三、勤于活动

　　顺产后3天就可以下地做些轻微的活动，如洗手和洗脸还有倒开水等。在满月之后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，有利于减少皮下脂肪堆积。

　　四、母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不但可以有利于婴儿生长和发育，而且还可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新东代谢，将体内多余的营养成分很快的输送出来。

　　五、科学睡眠

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间就有了保证。睡眠时间过多的话，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚而引起肥胖。

　　爱美的女性朋友们就需要多关注以上预防产后肥胖的方法，做到以上五点，就可以有效地预防产后肥胖，产后也就不用烦恼该怎么恢复身材了。