避开误区日常健身更有效

　　5、步行是比较好的锻炼方法之一。
　　
　　这种说法是正确的。运动科学专家认为，步行有助于全身血液的循环，从而对人身体的总体健康状况产生影响。但是值得提醒的是：运动应该在太阳出来之后进行，而对心脑血管病患者应在下午的4、5点左右进行。
　　
　　6、锻炼后，呼吸在几分钟内无法恢复正常，锻炼就过度了。
　　
　　这种说法是对的。一般而言，锻炼完后，你的呼吸在五分钟之内就可恢复正常。你的心跳不再剧烈，你也不应该感到筋疲力尽。有意的锻炼应该是难度适中，令你愉快和并能迅速恢复精力。
　　
　　7、保持足够健康的身体不必每天都要进行锻炼。
　　
　　这种想法是错误的。运动学常识告诉我们，肌肉只要一停止锻炼，就会迅速失去它的力量，在经过４８或７２小时之后，你必须锻炼以使肌肉保持良好的状态，尽管天天锻炼是最有益你保持身体的健康，但如果你实在太忙的话，至少要每两天锻炼一次。
　　
　　8、每天至少要锻炼多长时间才有助于身体健康。
　　
　　一套行之有效的锻炼，应该使你身体每个部位的肌肉得到收缩并伸展。要达到健身防病的目的，你每天至少要在运动上花费２０分钟。
　　
　　保持健康和获得健康同样的重要。要想保持健康，意味着你必须从现在开始进行持续科学的锻炼。开始时总会感觉很困难，但经过一段时间的坚持与适应后，你会感觉到锻炼不再那么费力，你的身体也逐渐处于一个相对良好的状态之中。