6种减肥误区 拒绝减肥反弹

　　抗击反弹方法：控制糖的摄取量

　　卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。

　　激烈运动减肥法 反弹率：30%

　　不难看见一些女孩子为了在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的当然会迅速复胖起来。

　　抗击反弹方法：有氧运动

　　运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。