减肥不能吃什么？

　　放慢用餐速度

　　吃饭的速度要慢，每次用餐的时间至少要用20分钟，只有这样，才更容易产生饱腹感，因为在减肥的过程中，不只是需要控制食物热量，还要控制食物体积。

　　必需吃早餐和午餐

　　早餐和午餐是一定要吃的，这样才可以供应一天工作所需的能量及活力，并且还可以增加基础代谢率。晚餐要以低热量食物为主，因为晚上是一天中身体存储脂肪的时间，所以要尽量减少热量的摄入，不然“一餐晚餐抵三餐，一餐宵夜抵四餐”。