柠檬到底能不能减肥

　　柠檬到底能不能减肥

　　大家应该都喜欢吃水果吧？水果的种类也是非常繁多的，其中柠檬是很多人都很喜爱的一种食物，同时也被很多人奉为减肥的食品，那么柠檬真的有神奇的减肥功效吗？下面就这个问题来咨询相关专家，看看专家怎么说吧！

　　柠檬水可以很好地清除脂肪，促进新陈代谢

　　喝柠檬水可以减肥吗?根据网络的传说，柠檬水能够解除油腻，清除多余的脂肪，促进人体的新陈代谢，清除体内各种器官的废物和毒素，从而达到增强消化能力。柠檬能够帮助完成自我净化其实只需要短短的5-7天就可以了。

　　此外，柠檬水还可以冲淡想吃东西的欲望，加上一天做15分钟的运动，减肥效果会十分显著的。根据了解，这套减肥法现在在日本是最为流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。

　　营养专家：美白尚可，减肥纯属扯淡

　　而对于“喝柠檬减肥”的说法，中山大学的专家持否定态度。她指出，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为的丰富，能够很好地防止和消除皮肤色素沉着，还是能够起到一定的美容保健作用，但是这并不具有减肥的效果啊。

　　其实想要“实现减肥，必须让自己‘入不敷出’才行，即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养。但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪，提升代谢率的效果(已知只有甲状腺激素类物质可以提高身体代谢率)。”专家表示，而且，由于柠檬汁的ph值真的很低，一般肠胃不太好的人，喝了还可能会出现受不了拉肚子的情况。

　　她还特别提醒减肥一族，减肥一定要循序渐进，尽量控制油腻食品和糖类的摄入，再加上适当的运动才行。如果想通过喝水增加饱食感来节食的话，这样就会导致身体营养跟不上的，这样不仅容易反弹，还可导致胆结石及电解质紊乱。“最终面黄肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不会美。”

        小编寄语：你的付出和收获绝对是成正比的，就像柠檬减肥就相当于取巧而已，怎么可能会成功呢？