有氧运动减肥的误区有哪些

　　　　减肥方法有很多种，其中运动减肥是最为辛苦的，但是却也是见效最快的减肥方法，如果你的运动不正确，陷入到了运动减肥的误区中，那么你的运动将会是白费功夫的，以下就要为大家揭秘关于有氧运动减肥的几个误区，赶紧来看看你是否运动对了呢?

　　1、没有做好提前热身

　　很多人在晨练的时候，就是起床后就会直接的投入到锻炼中去了，而没有进行任何的热身运动，那么这样很容易就会因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能，建议运动者比较好能在运动之前花几分钟的时间热身为好，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动其实都是可以的，能够很好的促使身体血液循环的加速，使你恢复清醒的头脑。

　　2、空腹锻炼

　　在运动前吃早餐可能就会显得时间太早了，所以运动者可以在运动前吃一些小食物，一个水果或者一片吐司，这样就能够很有效的避免运动中的饥饿，能够更加专注自己的运动，还能让运动的强度和时间变大的，从而就能够让你的精力更加充沛的，的效果也是会更加显著的。

　　3、睡眠不足

　　其实充足的睡眠也是非常有助于减肥的，特别是第二天就要运动的人，如果你每天晚上都玩的很晚的话，还指望第二天很早就起来精神饱满的晨练根本就是不现实的，即使你调个闹钟起来了也是不行的，精神也是很不好的，这样反而就会有害你的身体的。

　　4、锻炼方法太枯燥

　　运动减肥有很多种的，如果你每天都是练习同样的运动，那么时间久了的话，很快就会觉得枯燥而放弃了，无法长期的坚持下去的，想要让运动减肥变得更加快速有效的话，那么就一定要计划一些更有趣的锻炼才行，这样才能够让你的运动变得有趣和具有吸引力，这样你才不会产生放弃的念头啊！

　　5、身体缺水

　　其实在运动之前，不仅不能够空腹锻炼，同时也是不能够缺水的，但是也不代表在运动之前就要喝大量的水才行，而是需要适当的饮用一些水，以免造成运动中缺水的发生，同时在运动前后都不能喝太多的水，如果摄取水量的话是很容易就会导致你在运动前后痉挛的。

        有氧运动减肥本来就很辛苦了，如果方法不对导致失败的话，这才是要血命呢！