警惕!健身要适量 超负荷的运动量反得其反

　　现代人工作压力大，导致了饮食不规律，很多人身体都不健康，所以今年来减肥这个话题出现的异常多，减肥方法有很多种可是最健康也是最有效的还是运动减肥，可是不要被减肥冲昏了头脑，过量的运动导致自己身体健康的例子比比皆是，今天小编就来讲下大家运动健身的减肥误区。

　　一女子为了快速减肥，健身时，一口气连做700个深蹲，运动量超负荷，导致肾脏衰竭被抢救。保持体型固然重要，但做运动还是要量力而行哒!否则“赔了夫人又折兵”，岂不太吃亏!

　　长沙一31岁女子自恃身体素质不错， 参加拓展训练时连续做了700多个深蹲，当时便感觉腰腿酸痛不已，后入院抢救，发现其患上横纹肌溶解综合征。

　　湖南省人民医院急诊科透露，最近一年时间里，该科收治横纹肌溶解综合征患者30余名，其中多数为肌肉挤压伤、过量运动导致。

　　运动要量力而行

　　生命在于运动。运动量要因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒，要合理安排时间，拒绝超负荷的大量运动。

　　例如每天30分钟的训练，每周3-5次是非常合理的。可以跑步、健身、做瑜伽等，都可以消耗80卡路里左右，累了可以中途休息3-5分钟，切记依据个人体质量力而行，不要“一口气吃个胖子”!

　　跑步

　　这是人们最常采用的一种身体锻炼方式。长期坚持下去，会达到很好的塑身效果!

　　小编提示:锻炼身体也要适量而行，要不然损害了自己身体健康，反而适得其反。