经常熬夜也会造成肥胖的

　　经常熬夜也会造成肥胖的

　　肥胖是人的天敌啊！最近肥胖的原因是非常之多的，而最近美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。感觉是不是很可怕啊？来一起看看吧！

　　美国的一位教授带领研究小组征募20名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为，让他们在医院的“睡房”内生活了两个星期。

　　前三天的时候，研究人员让每晚睡了9小时，白天向他们供给仅够保持体重的热量。

　　随后的5天，研究人员把分成了两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠。所有可以随意的进食，有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食来供应，生活不错啊！

　　之后，两组睡眠时间对换，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。

　　最后研究人员在由美国发表的报告中写道，清醒时间长意味着人体需要消耗更多的能量，但睡眠少的所摄入热量都会超过消耗量的。

　　经过实验结果显示，与睡眠时间为9小时的相比，晚上只睡5小时的一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%，是不是摄入比消耗还多啊？

　　因为睡眠不足的往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，热量又比较较高。结果，他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐啊，这想不胖都难啊！

　　如果连续睡眠不足5天后，平均增重两磅(0.91公斤)，等到睡眠时间充足的时候，摄入的脂肪和碳水化合物就会大大的减少，体重也会随之减少的。

　　而在中国11日报道说：“我们的研究所显示，当人们缺少睡眠时，夜间都是很喜欢进食的，而从生理角度而言，这一时间段是并不适合进食。”因为人体的器官也是需要休息的啊！

　　专家说，他们的研究结果显示，充足的睡眠是非常有助人们保持健康体重的，因此人们想或保持体重时，一定要很重视健康睡眠才行。“其实我不认为仅仅多睡觉就会令体重减少的。体重增加和肥胖问题其实是相当复杂的，但睡眠充足对或保持体重都是有一定作用的。”

　　根据先前多项研究显示，睡眠不足是有损于健康的。睡眠受干扰影响压力水平以及清醒时的饥饿激素分泌;缺觉显著减缓人体新陈代谢，减少热量的消耗;睡眠时间不足5小时的人特别容易发胖，也容易ⅱ型糖尿病等与体重相关的疾病。所以总的来说，只有正常的作息才能够很好地保持身材的，晚上比较好还是不要吃夜宵为好！