便秘怎么办？治疗便秘好方法

　　3、每天要确保摄取1斤左右的蔬菜，每顿饭后还可以生吃一块萝卜，可以缓解“烧心”之不适。

　    4、每天进行2～3次的腹式呼吸，早晚各进行1次，每次用时5～20分钟。作法是躺在床上调整好情绪，除去一切杂念，意守丹田做深呼吸。吸气时肚子会凸起，运动要慢时间要长。