便秘怎么办？治疗便秘好方法

　　 5、坚持每天按摩腹部2～3次，早上可先做腹式呼吸再进行按摩，晚上反过来，先按摩再进行腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。先将双手搓热后相叠一起，用掌心在肝脏周围，以顺时针的方法画圈按摩，力度适中，每次按摩不少于30～50圈。

       6、在饭后20分钟左右外出散步20～30分钟，如果赶上天气不好，也可以在屋里来回走动。因为散步可以促进肠道蠕动，是减肥最简单易行的方法。