沐浴按摩效果极佳

　　A4:

　　1)由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部，颈部两侧及颈部后侧。

　　2)脸部按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序反复冲洗。

　　B 揉搓减肥法

　　沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的话，既能舒筋活血，又能帮助身体排泄废弃物及多余的角质。

　　1：腿部

　　1)两手拇替由脚尖至脚底部位揉搓，注意力度稍稍大些。

　　2)再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。

　　以上动作左右腿各1分钟

　　2：背部及臀部

　　1)两手手掌放在颈后，先向肩部做螺旋状揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。

　　2)紧接着动作1，由腰部下经臀部呈弧状揉搓，可以起到提拉臀部的效果。

　　以上动作各30秒

　　3：腰腹部

　　1)两手放在腰部两侧，由腋下至腰骨部位揉搓。

　　2)腹部以顺时针方向，腹股沟按箭头所示方向揉搓。

　　以上动作各1分钟