名模的瘦身秘籍

      3 运动和舞蹈让身体变得柔美。所有期望通过只睡觉不吃饭来的女孩只能得到瘦弱的称号，只有协调的身体与充满韵律感的曲线才会给我们带来无限的美感，而运动和舞蹈会帮助我们重新认识自己并爱上自己的身体。游泳、骑马、瑜伽、打高尔夫，是我最常选择的运动方式，而现代都市中的女孩子们又有了更多的选择，古典舞、肚皮舞、拉丁舞、爵士舞，甚至钢管舞，选择一个最适合自己的运动方式，并且养成习惯，就像吃饭睡觉一样陪伴自己一生。

      4 良好的饮食和生活习惯会让你变成一个既苗条又水灵的。很多女孩都有节食的经历，甚至有很多疯狂的节食经验，很多朋友问我是不是也有疯狂的经历，我总是笑笑说好像也没有什么特别经验，但是仔细想想还是要感谢多年来长期健康而有规律的生活方式，很多方面都要感谢我的营养师所提供的建议。

      5 营养师常给我很多重要的建议。 

      常用的早餐搭配方式

      早餐是一天中营养最丰富的一餐，也是可以放心地多吃一点的时候。如果要，一定要保持良好的心情和充沛的体力。搭配早餐时，主食类、豆蛋奶类和水果蔬菜类缺一不可。

      西式早餐：三明治+果蔬汁。

      三明治有全麦面包两片、生菜、西红柿片和两片奶酪。果蔬汁则根据季节不同会有改变。

      中式早餐：杂粮粥一碗+小菜一碟

      杂粮粥真是中国人的一大贡献，对保养身体和保持健康都特别重要。按照食材不同，功效也有差别。比如红豆可以减肥，薏仁可以去黄气，红枣可以补气色。一碗杂粮粥的蛋白质和膳食纤维以及维生素B族都非常的丰富。小菜可以有芹菜、海带等高纤维的食物，还可以有一些黄豆、香干等豆制品。