5种优美站姿 站出好曲线

　　优美的体态对一个人来说是非常重要的，它表现的是一个人的气质美，以及内心的涵养。想拥有完美的身材曲线，不光需要减肥塑身的调理，还要经过刻苦的站姿训练，从而达到具备优雅的体态。

　　1、将头部位于身体的重心线上，以消除肩颈部位的压迫感。

　　将手部食指竖直，类似于做出“嘘”的动作，之后让拇指放于左右锁骨的正中央位置，并稍稍将下巴仰起碰到食指。此时，脖子是处于自然伸直的状态中。

　　2、调整肩部的位置，消除胸及背部的负担。

　　将头部抬起，颈部同上一动作一样，处于自然伸直的状态，而双肩要向后牵引，特别是左右肩胛骨需尽量向里夹紧。此套动作的目的是在于，往斜上方向提升胸部，练习时应有这方面的意识。

　　3、气聚丹田，使腹部平坦。

　　下意识地收腹1cm，不需要用很大力气，稍微收腹即可，但需要注意的是，不要将臀部也一起收紧了。

　　4、 姿势的基础是骨盆，要从日常站姿中多加注意。

　　在站立时，需想像感觉在自己的身体里，像有一根纠正用的直线一样竖直穿过身体，让一直前倾着的骨盆稍稍向后倾，并将背部挺直，以固定骨盆的位置，从而达到了收腹、提臀的作用。

　　5、 收腹、提臀，消除腰部累赘。

　　自己要有意识地提升和收紧臀部，想像自己像穿上了塑身衣一样，并进行步骤3中的动作。

　　温馨小提示：

　　矫正骨盆的简易动作

　　双腿并拢站立于墙壁前，将腿部紧靠向墙边，然后单手扶墙，而另一只手放在腰间，用来支撑腰部，尽量拉伸靠近墙侧的腰部。

      可能初步练习时会感到有些累，但为了拥有完美的曲线，优美的站姿，但只需训练一段时间就会看到成效。