懒人减肥法 运动少效果好

懒人法（3／5张）

　　4.健走法

　　健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60～80米。强度因体质而异，一般以微微出汗

　　为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，比较好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会

　　使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。