不爱动也能瘦身减肥的方法

      如果你实在不喜欢运动的话，那么就找别的途径吧，不是只有运动才可以减肥哦。这次为大家介绍的减肥的方法就是专为不爱运动的mm们准备的，一起来看看吧。

   　1、吃辣椒

　　人类营养学中心主任david heber的研究表明，辣椒中含有的辣椒碱可以起到促进新陈代谢的作用，这项实验的参与实验者每天都会分别摄取安慰剂和辣椒素，一个月后发现，食用辣椒素会在饭后燃烧更多的脂肪，食用辣椒素的参与实验者要比食用安慰剂的参与者多消耗100～200卡路里，并且食用辣椒还可增强饱腹感。

　　2、计划饮食

　　做好每天的饮食计划，比如在什么时间吃饭及每顿饭吃什么，像这样有计划地进行饮食，可以帮助健康减肥。在一项鼓励健康饮食的实验中，要求尽可能地多吃水果，只是有一部分人需要有计划地食用并记录下来相关细节。最终研究显示，有计划地饮食要比随意进食的人多摄入两倍水果。