20斤快速减肥不反弹

      减肥不反弹的心得：

　　1、每天提醒自己以标准卡路里的量来减肥，一天保持在700卡的热量，坚持进行锻炼，可以是步行，每天坚持步行就可以起到锻炼减肥的作用。

　　2、一定要采取健康有效的减肥方法，不要去尝试1周瘦几斤的方式，这种减肥方法不一定健康，可能会对身体有伤害，并且还很容易反弹。建议可以试试中医的针灸减肥方法，以及配合运动，比如健走运动，每天走上七公里，并坚持下去，一定可以起到不错的效果。

　　3、第三就是要控制饮食，每天的热量摄取量要保持在1200卡以下，但要在700卡路里以上，这样女性的雌激素不会降低，要知道雌激素降低会容易引起子宫萎缩。