最科学的减肥方法 健康变苗条

        健康减肥就要遵循一定的科学道理，选择最科学的减肥方法，健康变苗条，下面4个方法就是自此为你推荐的最科学的减肥方法。

　　秘诀一 科学摄入负卡食物

　　负卡路里食物就是你吃完它后，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

　　蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

　　水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

　　果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

　　不过要提醒注意，人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。

　　秘诀二 晚饭后四个小时再去睡觉

　　晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。　建议MM们比较好不要这么晚吃饭，可以在下班路上或是公司餐厅提前把晚饭吃了。

　　另外，正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。