最科学的减肥方法 健康变苗条

　　秘诀三　科学规划三餐

　　无论从中西医的角度看，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，这都是最科学的饮食计划。三餐都要主要，主食不能不吃，但前提是多食青菜，不但可以，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。同时不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

　　另外，三餐要有规律。如果实在没有时间吃，也要准备一点应急的食物，或者是提前准备好。

　　秘诀四　午后5点运动

　　运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材。人体的脂肪大部分形成于晚上，如果能在脂肪沉淀之前把体内的脂肪消化掉，便可以避免变胖。在傍晚从事运动，将体内的热量及时的消耗掉，并加快血液循环和脂质代谢，影响睡眠中的脂肪消耗，让身体变瘦。

　　傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。快步走、慢跑、瑜伽等长时间持续消耗能量的有氧运动减肥效果比较好。配合科学的食谱，多流汗，长期坚持一定能减肥。

　　最后要告诉大家的是，只要方法科学，减肥就是件小事。但不管是什么方法，一定要坚持。只要坚持下来，就会起到立竿见影的效果。

         为你推荐的4种最科学的减肥方法，采取这样的方式，让你散发发健康的美丽。