10招最有效的减肥方法

        什么减肥方法最有效，不想有被骗的感觉那么可要挑好了减肥的方法，下面向你推荐的10种方法就是最有效的减肥方法。

　　纪律1条：也需要“花样”

　　如果常年累月坚持同样的减肥方法估计谁都无法坚持下去。比较好的办法就是每一个月尝试一项新的减肥方法，比如你一直坚持跑步那么不妨尝试一下跳操或是瑜伽，食物上也可以每月稍作改动。当然也可以偷师一下明星的法宝——纤体霜。简单有效的纤体霜是很多时尚人士的新宠，大受好评的欧泉琳完美纤体脂膜晶也成为众多网友的追捧。

　　欧泉琳完美纤体脂膜晶

　　法国欧泉琳完美纤体脂膜晶倡导绿色，美丽一生的健康理念。从五十一种名贵花果中提取100％天然纯植物素，对人体没有任何毒理反应和副作用。蕴含迷迭香草酸，溶解脂肪的速度非常快，是其他产品的20倍以上，而且还含有一粒1500高斯的磁石，内分泌及饱腹神经得到调整，脂肪代谢加快，小腹平坦又性感！赘肉逐渐减少，身体渐感轻盈，让你体重减少，腰围变小，是真正分解惰性脂肪的高效减肥产品。

　　纪律2条：自我提醒很重要

　　如果你之前很胖或者很瘦，建议你洗一张自己最满意或最不满意的照片放在随时都能看到的地方，比如钱包，梳妆台，这样可以帮助你不断提醒自己要坚持下去。心理暗示，对于增强意志力的作用大家都是知道的。

　　纪律3条：把吃的东西都记下

　　这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

　　纪律4条：保持运动

　　不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。