不反弹比较好的减肥方法
http://fitness.qm120.com2012-01-04 13:15:19 来源:全民健康网
不会反弹的减肥方法才能称得上是有效的减肥方法,那么小编找来了比较好的减肥方法,保证不会出现反弹现象,这么神奇?下面介绍的就是比较好的减肥方法。
一、餐前喝点汤或者吃个苹果
在进餐前先喝点汤或者吃个苹果,就能够增加人的饱腹感,延缓人的饥饿感,而且喝点冬瓜汤之类的利尿消肿的糖类,有助于人体排出多余的水分以及盐分。而且在喝汤的时候慢慢地喝,就非常容易填饱胃部。
二、进餐的时候细嚼慢咽
在吃东西的时候,比较好细嚼慢咽,每一口饭都比较好多嚼几下,这是因为人在吃饭的时候,大脑反应相对要慢一些,因此减慢进食的速度,能够让大脑有充分的时间接受已经吃饱的信息,从而有助于人控制热量以及食量。
三、吃不喜欢的零食
对于爱吃东西的MM来说,想要抵抗零食非常困难。这样,不妨吃点自己不喜欢吃的难吃的零食,让自己无法提起对其的欲望,或者将零食放到自己的视线之外,见不到,自然就会降低人的食欲。
四、吃点蛋白质食物
适当地吃些蛋白质食物能够增加人的饱腹感,降低人体对油腻食物的欲望,而且蛋白质食物更加难以消化,能够有效地延缓人的饥饿感,慢慢地摄入的食物少了,热量少了,胃口变小了,自然就瘦下来了。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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