懒mm家居轻松瘦身的方法

　　懒mm想，却又怕累，那么什么样的方法才适合懒mm们呢?这次向大家推荐一些减肥小妙招，这些的方法轻松简单，很容易实行，非常符合懒mm们的特点。

　　1、减肥早餐的选择很重要

　　不吃早餐的年轻人越来越多，主要原因是没有时间做早餐，或是干脆就想省掉早餐环节，但是你知道吗?早餐是一天动力的来源，如果不吃早餐，一天都会感到没精神，并且很快就会感到饥饿。对于想要减肥的朋友们来说，营养的早餐更加重要了，建议食用燕麦、香蕉等食物，这些食物可以为身体补充充足的能量，很适合作为早餐来食用，燕麦和香蕉都属于低热量食物，不用担心食用后会发胖。

　　2、按时吃饭

　　每天都要按时吃饭，该吃的时候要吃，不该吃的时候就不要吃，不能疯狂吃零食，但也不要让自己饿肚子，不要忍到受不了后再吃东西，这是错误减肥方式，对减肥是一点好处都没有的，并且更容易反弹。当自己感到饿得不行了的时候，吸收就会特别的好，见到吃的就会狂吃起来，一直吃到吃不下了为止，也不会去考虑摄入的热量是否已经超标，这是个不好的现象。以这样的进食方式肠胃会受不了，并且暴饮暴食对身体的代谢不利，容易导致脂肪囤积。

　　3、饭前吃个水果

　　试试这样的方法吧，在正餐前先吃一个水果，目的是增强饱腹感，在正餐中可以减少热量的摄入。另外，水果中含有大量的纤维素，它们在肠胃中会膨胀，可降低食欲，避免发胖，还能起到清肠排毒的作用。

　　4、细嚼慢咽

　　吃饭不要太匆忙，放慢进食速度，延长用餐时间，研究表明相同的食物，如果咀嚼的次数增多了，那么摄入的热量就会减少。食物中的热量会在唾液的影响下消耗一部分，当我们放慢了进食咀嚼的速度后，人体就会准时发出饱腹的信号，自己也就不要再继续吃下去，摄入的总热量就会控制住。因为细嚼慢咽是非常实用的的方法。