睡觉减肥方法 狂减体重

　　睡觉减肥这是一种新颖的方法，其实良好的睡眠不仅是天然的美容师，而且还对于恢复体力，帮助都能够起到很好的效果，睡眠是天然的老师，提高美妙放松和很好的环境，这睡觉减肥，让我们在睡梦中轻松打造好身材。

　　睡觉减肥方法 狂减体重

　　分享睡觉减肥方法成功的秘诀

　　其实对于睡觉减肥不需要存在疑惑，其实睡眠对于保持体重起到很重要的作用，有研究数据显示，睡眠在我们生活中起到很大的效果。它不仅仅是帮助身体各项机能发挥到最佳的状态，而且还能够帮助新陈代谢起到很好的效果。

　　在睡眠中我们的大脑会产生出特殊的代谢调控信号或神经肽，而这些都是直接影响体重最直接因素。如果睡眠时间不能够达到7-9个小时，或者睡眠不规律，还有熬夜的情况，那么这样日积月累的效果，这些都会直接导致逐渐失去它们原有的功能。

　　睡眠到底如何影响体重?

　　其实良好的睡眠和体重之间存在很重要的联系。其实这是一个很微妙的化学过程，如果不能够拥有充足的睡眠时间，那么体内的生长激素释放肽(ghrelin)，这样一种特殊的荷尔蒙物质就会大幅度的增加，而它最大的刺激就是增强食欲，使其食欲大增，导致肥胖情况越来越严重。

　　同时，在我么人体内能够通过碳水化合物的新陈代谢而抑制食欲的瘦蛋白(laptin)的数量却会下降。因此，这两种物质的相结合，这会导致身体内消耗足够的卡路里，使其我们需要更多的美食摄入。这样一个恶性循环的过程，最终就会导致肥胖的产生。

　　睡眠缺乏还会导致体重增加吗?

　　这样的情况是有发生的，因为睡眠缺乏这会导致身体内的荷尔蒙平衡被打破，从而导致体重急速下降，导致整体内分泌系统产生紊乱。其实要想保持体重不上升，那么一些不稳定的胰岛素分泌这势必会增加食欲，还会造成低血糖甚至糖尿病 的产生。

　　而肾上腺则会在错误的时间分泌出皮质醇，最终会导致脂肪堆积，在腹部形成小肚子。其实我们为了打造平坦的小腹，我们不仅需要保持健康的饮食习惯，还需要保证充足的睡眠时间。大家要明确的了解睡眠缺乏这些都会导致肥胖的发生。