节食减肥法的几大危害

　　节食减肥方法似乎已经成为了一种新鲜的减肥潮流，但是大家也明白一个道理，这就是节食减肥影响其健康生活。选择这种减肥方法的人，大多都是年轻人，节食减肥方法到底是否靠谱呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

　　节食减肥方法

　　1、每餐吃到7分饱

　　其实节食减肥方法，最为直接意义就是直接缩小节食的量。在每顿进食正餐的时候，只需要进食吃到7分饱，这样不仅利于养生，遵循慢慢的缩小胃口的方法，这样才最为健康。但是现代有很多人为了能够节食减肥，经常是饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。三餐规律，但是每餐慢慢的减少食量即可。

　　2、大份换小份

　　其实人的饮食量与餐具的大小其实存在一定的关系，如果餐具偏大的话，那么这很容易吃很多。如果反之换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，就会慢慢吃的很少，这样自然而然的减少进食的数量。

　　3、不让食欲暴涨

　　有些人长期节食，导致食欲暴涨，这样体重反而越来越胖。要想真正的控制食欲不长胖。遵循慢慢来的原则，一天知识少吃一些东西，这些食物不足以供给人体一天所需的能量的话，那很容易导致食欲暴涨，同时还会出现其它的问题，女性朋友们可一定要注意这个问题哦!

　　4、选择热量少的食物

　　想要减肥的话，那么热量低的食物比较好进食，这一类的食物摄入之后，不仅会产生强烈的饱腹感，而且还不用担心会长胖哦!蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅所含的热量比较低，本身的而且营养价值非常高，这对于女性健康减肥很是关键。