瑜伽减肥　让你轻松瘦

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，是改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。不仅能提升人们的气质，还能帮你减肥，那么有哪些瑜伽方法可以帮你减肥呢?

　　推摩式

　　坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

　　功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

　　简易桥式

　　平躺于地。两腿弯曲与肩同宽，脚心贴地，脚尖朝前。两臂放于体侧， 简易桥式手心向下。吸气，臀部和下背部逐渐抬离地面。弯曲两臂，用手托住下背部。呼气，缓缓下落，脚心相对，双膝向旁打开，手放于腹部上方。

　　功效：收缩上提臀部，消除臀部赘肉，使臀部更加圆翘。