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要肉感不要骨感的方法

佚名

http://fitness.qm120.com2014-12-18 11:48:28 来源:全民健康网

    人体是由多种微量元素组成的,但是有些人因为饮食不当,会肥胖活着变得很瘦,这可能与偏食、饮食习惯不正确而导致营养摄取的不足以及不均衡造成的。当然,偏瘦也可能是由于压力、疾病等,如:胃溃疡腹泻便秘等而出现肠胃的消化吸收不正常所致的。另外,还有的人是因为体质、内分泌或者是其他疾病因素而增加了营养素的消耗,从而都是会导致偏瘦的情况出现的。注意,如果是疾病所引起的偏瘦情况,必须要请医生诊治才好,并要时刻的注意自己的饮食生活习惯,这样才能够更好地解决偏瘦问题啊!其实太瘦的话,对身体是很有还有害的,其实男人眼中最美还是肉感比较好,但是这可不是说胖的女人,这说的是有点肉的,是很吸引人的。来看看增肥的方法吧!女人看男人就更是如此了。

  1、加餐:由于减重要少吃多动,所以自然而然增肥就要学会加餐才行。但是加餐也是要有技巧地增加饮食才好,若是盲目乱吃的话,那就会变成暴饮暴食的,最后还是会伤害到原本就有问题的消化系统。所以为了健康的消化系统,增肥一定要谨记最重要的一个原则——不偏食。不偏食的意思,就是要做到均衡的饮食,一定要定时定量地摄取食物,并且要有技巧地进食,增加热量以及各种营养素的摄取,并要确保它们能够很好地被身体吸收才行。

  2、生活规律:很多男生在当兵的时候,很容易就会出现体重增加的情况,其中一个原因就是生活规律的问题。另外,运动也是增重的一个重点,运动可以很好的改善消化系统的功能,可以缓解身体的压力,还有,它还可以很好的使增加的体重变成肌肉而不是脂肪的,这样就会更加健康的。其实压力也是会影响食欲的一点,压力会抑制食物的消化吸收,并消耗增加的营养。所以,一定要环顾四周或看看自己,大多的瘦小者,或个性偏激,或由于工作所需而常揽一些有的没的压力在自己身上,造成个人心理负担过重,连吃东西的心情都没有。

  要想增肥其实很简单的,只要你能够按照以上两点来做,当然心情愉悦更是需要特别注意的,这样就可以很好的增肥的,最后祝你增肥成功!

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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