一个月减肥30斤

或许好多人一看到这个标题--一个月减肥30斤，觉得有点不可思议，但是，请不要怀疑，一个月减肥30斤虽然存在困难，但是并不是天方夜谭。俗话说“世上无难事，只要肯登攀”，只要你拥有一颗减肥的心，并且能够持之以恒，坚持不懈的话，一个月减肥30斤并不是梦。下面就让我们来看看如何实现一个月减肥30斤吧。

一个月减肥30斤

步骤一

首先，想要减肥必须要明确两个重点：一是要进行运动，每天坚持快走五个小时左右;二是要控制饮食，在头一个星期内，不要摄食任何的淀粉类食物，这点非常重要。为什么有些人坚持运动，然而效果却不明显呢?因为他们没有控制好自己的饮食，把消耗掉的热量又补回来了。所以，减肥的第一步就是要明确你应该如何做?那就是将运动与控制饮食二者结合起来。

步骤二

在进行减肥的第一个星期内，要严格控制饮食，每天只能够吃五个苹果或者其他低热量的水果，然后喝水。每天都要坚持走路，上班、出门游玩、买东西等等，不要坐公交车，这是都是可以走路的时机，要坚持进行运动。坚持这种做法一个星期，大腿、小腿和腰部均可看到明显的减肥效果，体重可以减轻3kg左右。

步骤三

剩下的三个星期，也是非常重要的。但是饮食要求可以不用像第一个星期那样苛刻，可以在早上摄取一些淀粉类的食物，如全麦面包，这是个不错的选择。可以吃三片全麦面包，一个鸡蛋作为早餐，但是之后的进食就只能吃水果了。要注意的是，在晚上8点过后，就不能够食用任何的东西了。并且，每天坚持快走半个小时，这个不可废，要走到出汗才有效果。在每天洗完澡后，适当的对双腿进行一下按摩。第二个星期瘦的可能没有第一个星期那么厉害，大约可以减掉2kg左右。

步骤四

最后两个星期是最为难熬的，能不能达到在一个月减肥30斤的目标，关键就看着两个星期能否坚持下去。所以，意志力和毅力非常重要，在你想要放弃的时候，问下自己是否真的想要减肥，是否真的想拥有一个苗条的身材，如果是，那就坚持下去，胜利就在前方了。饮食与第二个星期相比，没有什么太大的变化，建议在早上可以和一点脱脂奶或者吃一个鸡蛋，以此来给身体提供所需营养，还有就是前面提到过的全麦面包，可以作为早餐食用。另外就是，坚持走路，这也是很重要的一点，运动不可缺少。

以上就是对“一个月减肥30斤”的简单介绍，假如各位减肥人士能够坚持下去的话，我想一个月减肥30斤是大大的有可能的，这并不是梦，关键就看你有没有那个决心和毅力。