坐月子时怎么减肥

相信有很多新手妈妈会有这样的困扰，怀孕时的不控制导致产后身材走样，但是又怕影响奶水质量而不敢减肥。那该怎么办呢?一般建议,产后两个月开始减肥比较好。这个时候可以制定减肥计划,并积极实施起来,若是减肥方法得当的话,可以恢复到孕前的身材,甚至比孕前还要好。下面就来看看坐月子时怎么减肥吧。

坐月子时的减肥误区

有人认为坐月子可以很容易地减肥，那么我就加大运动量，节食，努力地一下子把100多斤减到80多斤。这些人都存在着一个误区，坐月子可以减肥是不错的，但是我们不提倡坐月子时刻意减肥，因为在坐月子期间，妈妈们的皮肤弹性修复的难度比较大。很多生过孩子的人都知道，生完孩子，体重恢复到原来那样的时候，身体的腹部皮肤会出现皱褶，因为肚子一下子被撑大，胎儿出生，肚子又一下子缩小，因此，刻意减肥也会对身体有害，产后保养也是很重要的。一般建议妈妈们在产后两三个月到半年内，饮食和运动结合加以调整，这是修复身材的最好时机，不容错过。

坐月子时怎么减肥

1.饮食修复法。妈妈们生产过后，流失的营养特别多，而且产妈们体内的雌性激素分泌会相对孕期时减少，逐渐减少恢复至孕前的水平，妈妈们在坐月子期间，营养就需要跟上，不能因为想要修复身材就不吃东西，这样容易导致营养不良和掉发严重。因为随着内分泌的减少，毛发的增长开始变得缓慢，一下子适应不过来就会出现掉落的正常现象，但是如果营养跟不上，掉发就会更严重。妈妈们可以多吃些水果和蔬菜，喝点冬瓜汤等利于的食物。吃饭的时候要注意少吃多餐，这样可以使食物完全被消化，营养被吸收，身体还不容易发胖。

2.运动修复法。妈妈们在生产过后，不宜剧烈运动和吹风，因为刚刚生产完，妈身体是最弱的，吹风和洗头吹不干都容易导致风湿等疾病。妈妈们可以选择一些不需要大量出汗的运动，例如瑜伽，冥想等。特别是今年，网上明星都在秀自己的马甲线，妈妈们可以试试提普拉瑜伽，有利于消除多余的脂肪，以达修身之效。

3.哺乳法。妈妈产后尽量用母乳喂养婴儿。有科学实验证明，母乳喂养的婴儿比吃奶粉长大的婴儿要聪明。这只是其中一个好处。那么母乳喂养和妈妈有什么关系呢?妈身体为了输出乳汁喂养婴儿，会将孕期所储存的脂肪组织消耗掉，有一定的作用。同时，亲自喂养婴儿喝母乳，还有利于降低乳腺癌患病的几率。

以上就是对“坐月子时怎么减肥”的简单介绍，只要掌握好技巧，并合理科学健康的减肥，是不用担信影响奶水质量的。而且恢复身材也很容易哦!各位妈妈们不要因为这件事发愁啦!