一周就能瘦下来的减肥操

 　　温暖的三月，人们身上的衣裳渐薄，尽管仍是春天，却有不少爱美潮人已穿上了夏衣。春季减肥，刻不容缓！小编为你带来一套减肥操，仅需一个星期，让你速减3cm，收腹瘦腰、瘦腿翘臀......无一不能！

 　　扭呼拉圈： -3cm  1 日 30 分钟

 　　首先将呼拉圈以水平位置拿着放在腰间；  然后前后扭动腰部，令呼拉圈维持在腰间旋转；

 　　扭呼拉圈是一种很有效的修腰收腹运动，而且可一边做一边看电视，非常轻松。   
 　 
 　　大腿运动： -2.7cm  1 日 各 20 次

  
 　　运动 1手摆头后，双脚分开与肩同宽；屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。

 　　运动 2维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。