30分钟快速燃脂的运动方法

　　
　　第一回合：30分钟的哑铃运动

　　1．黄金6项目保持你的新陈代谢

　　通过锻炼6个大的肌肉群，避免身体新陈代谢的低下。为了更好的锻炼到这6大肌肉群，我们推荐每个动作保持6秒， 以5分种×6种动作为准，坚持做30分钟。

       减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]