橡胶绳健美操 速拥好身材

　　挺胸提拉

　　动作要领：

　　用双脚踩住橡胶绳的中部，或按照个人条件调整绳的松紧度，双手各执绳的一端，掌心向下，垂直提拉，直到肘部达到耳朵的高度。

　　要注意双手间距离很小，而且双手与身体的距离也很接近。保持一会，慢慢回位，反复练习。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]