橡胶绳健美操 速拥好身材

　　插腰压腿

　　动作要领：

　　开始，左腿向前跨出呈弓步，脚踝正好处于膝部下方，另一条腿向后拉伸。身体下压，直到大腿与地面平行，做动作的过程中要保持背部的平直，这样可以使处于后侧的脚踝上提（如果必要，可扶凳子保持平衡）保持一会，慢慢回位，反复练习。每组过后换另一侧练习。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]