运动减肥神奇紧肉的小招数

　　“毛虫”动作练习：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部

　　面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态(不要下垂也不要上扬)。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。

　　小编提醒：冬日室内运动要注意换气通风。如有胸闷气短的状况应该检查屋内的通风设施。大汗时不要吹风和立刻洗澡。用干爽毛巾或纸巾先拭去汗水，等心率回复正常在洗浴，就不会出现在浴室内头晕恶心的状况啦！

[[编辑推荐：冬季最有效的运动减肥方法大全]]

[[编辑推荐：毛巾健美操 轻松灭掉赘肉]]

　　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]