水上减肥 减肥效果更明显

　　友情提醒：

　　1、锻炼前要检查身体，注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用的情况。

　　2、不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。

　　3、在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。

　　4、孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤，如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水不会受损伤。

　　为了达到减肥的效果，饮食方面也应注意：训练要在饭后1小时进行，运动之后1小时才可以吃东西，在水中运动时可以喝水，但不要过量。

　　 最后还有一点需要牢记的就是：很多MM运动减肥都是三天打鱼，两天晒网。其实很多国外的人把健身当作一种生活方式，就像每天要吃饭、睡觉，感觉上一样正常。如果你把运动当成一种负担和任务，如果这样一定会反弹。哪怕一周拿出一、两次时间，也比不运动好得多。所以要把运动当作生活方式，不要当作负担。

[[编辑推荐：每秒都在瘦的6个小动作]]

[[编辑推荐：25种运动减肥 让你轻松瘦]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]