如何运动减肥最快最有效 运动减肥最有效方法

　　2. 侧踢腿 10-20次为1回合，共做1-3个回合。

　　把椅子放于体侧，一手支撑。

　　将外侧的腿徐徐向外抬起，必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。

　　回到第1步骤，这次则是向后慢慢踢起，直到后侧臀肌感到紧缩为止。

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