让你躺着也能瘦的居家减肥操

　　二、沙发提臀运动

　　功效：臀部紧实、大腿后侧紧实、下背紧实。

　　训练方式：重复15~20次、2-3循环。

　　预备动作：

　　1. 仰卧屈膝，夹着抱枕。

　　2. 双手置于身体两侧，吸气预备。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]