让你躺着也能瘦的居家减肥操

　　四、沙发侧抬腿运动

　　功效：臀部外侧紧实、大腿外侧紧实。

　　训练方式：重复15~20次、2-3循环。

　　预备动作：

　　1. 侧卧姿，左手置于头下，右手置于胸前稳定。

　　2. 左脚屈膝在下，右脚伸直在上，吸气预备。

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