助你快速达到塑身的效果的伸展减肥操

　　提肩胛肌：

　　坐姿，右手抓住椅子坐垫，左手置于头部上方，身体向左侧倾斜，拉紧肩膀，再用左手将头部慢慢地左侧倾斜。再将头往左转，手移至头部后方，将头慢慢地往下压，直到感觉紧绷，停在此位置15秒，重覆5次，再换边操作。

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