如何减肥 火爆减肥操有效瘦局部

　　收紧胸部运动

　　身体朝下，双手撑地，膝盖弯曲，双叉并向上提。

　　保持臀部，腰部，头部在同一直线的同时做俯卧撑动作，反复10次。

　　交换双腿交叉的方向后，反复10次。

　　瘦腹运动

　　平躺后弯曲膝盖。双手向前伸直，上身稍稍坐起，左手向上提升呈直角再慢慢收

　　回，反复10次。然后交换方向。

　　胯部运动，骑摩托车姿势

　　双腿张开与肩膀同宽，双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。