瘦腰腹最有效的运动 4招瑜伽让你坐着瘦

　  腰和腹部最容易长肉了，然而两个部位的肉又是最你难减的部位。那腰腹最有效的运动是什么呢？下面小编就带来4招瑜伽动作，让你们做着都能瘦。

　　1单脚前屈式

　　①坐立，左腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地。

　　②上身向前弯曲，右臂环绕过右膝盖，左臂也置于背后，右手握住左手腕处。

　　③换到左边做，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿膝盖弯曲，左脚尽量靠近臀部，脚掌弯曲着地。

　　④上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌着地置于左脚外侧。

　　⑤此时，可借助一条健身带，双手分别握住健身带的一端，并置于臀部后方。

　　⑥放松颈部，背部可微微拱起。