瘦腰腹最有效的运动 4招瑜伽让你坐着瘦

　　2蜷缩式

　　①坐立，右腿弯曲，脚跟紧贴身体，左腿弯曲，脚掌完全着地。

　　②上身向下弯曲，左臂环绕过左腿到背后，左手握住右手手腕。

　　③身体继续向下弯曲，直至鼻尖能碰触到地板。

　　④放松身体，尽量使胸部能碰到右腿膝盖。