散步能减肥吗 这样散步休闲减肥两不误

　　快速步行法

　　什么叫做快速步行法呢？顾名思义就是快速行走啊，以每小时5-7公里的速度行走30-60分钟。

　　定量步行法

　　你可以选择在3度的斜坡上步行100米，然后再逐渐增至到5度斜坡上走15分钟，再回到平地上散步15分钟。